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普拉提教练

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普拉提教练课程以解剖学与核心控制理论为根基，系统教授垫上及小器械训练技巧，涵盖体态评估、呼吸法与教学口令设计。课程注重从动作精准度到课堂引导能力的双重培养，通过模拟教学与实操考核，帮助学员掌握安全高效的指导方法，胜任一对一私教及团体课程授课。

课时1-501热身：拜日式A初级版
[] 00:10:03
课时6-1002热身：拜日式B进阶版
[] 00:09:44
课时11-1503核心塑造初级
[] 00:34:54
课时16-2004核心塑造中级
[] 00:25:12
课时21-2505核心塑造高级
[] 00:24:16
课时26-3006核心塑造特色课
[] 00:16:37
课时31-3507下背部放松练习
[] 00:32:15
课时36-4008腹肌募集，让腹部更有力
[] 00:35:31
课时41-4509激活核心，让身体更稳定
[] 00:35:13
课时46-5010瘦腿翘臀，让臀腿更紧致
[] 00:25:35
课时51-5511练人鱼线，让身材更性感
[] 00:27:45
课时56-6012美臀塑造，让臀部更紧翘
[] 00:32:42
课时61-6513腹部进阶，让腹部更平坦
[] 00:27:07
课时66-7014背部塑造，让后背更魅力
[] 00:24:13
课时71-7515腹部强化，还你完美腹肌
[] 00:26:20
课时76-8016腹部塑型
[] 00:12:43
课时81-8517核心激活
[] 00:12:47
课时86-9018核心提升
[] 00:16:18
课时91-9519腰腹紧致
[] 00:13:13
课时96-10020打造细腰
[] 00:17:32
课时101-10521美臀塑造
[] 00:13:47
课时106-11022腹部强化
[] 00:12:57
课时111-11523腹肌形成
[] 00:14:14
课时116-12024腹肌形成
[] 00:12:00
课时121-12525核心提升
[] 00:09:26
课时126-13026美臀塑造
[] 00:14:08
课时131-13527腹部收紧
[] 00:09:46
课时136-14028腹部塑造
[] 00:11:28
课时141-14529背部塑造
[] 00:11:28
课时146-15030肩部基础讲解
[] 00:10:02
课时151-15531肩颈初步练习
[] 00:28:48
课时156-16032肩颈进阶练习
[] 00:15:47
课时161-16533全身拉伸放松
[] 00:11:06
课时166-17034颈部拉伸放松
[] 00:16:38
课时171-17535肩背拉伸放松
[] 00:13:36
课时176-18036胸腰拉伸放松
[] 00:13:07
课时181-18537臀腿拉伸放松
[] 00:22:19

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